nie jem

Fat Cock mam dość podobną dietę. Jadłem dużo piersi z kurczaków i ser przed snem. Obecnie trochę zminiłem i z mięsa robie mixa ( wołowina, wieprzowina, drób ) ser jem codziennie przed snem. Widzisz mam podobny problem z tym że ja obecnie nie biore żadnego saa bo jestem po przerwie i nadrabiam straty. Od jakiegoś czasu też zaczęło wywalać mi [...]

Teoretycznie nie, ale jest tu tlo psychologiczne, a mianowicie: Ja osobiscie zauwazylem ze gdy jest naprwade upalnie to nie mam apetytu... wszystko co jem- jem na sile.

Poprawiona dieta DZIEN TRENINGOWY 8.00- platki owsiane z suszonymi owocami i mlekiem + orzechy (wiecej nie dam rady zjesc a bialka dam do nastepnego posilku) 8.30- swiezo wycisniety sok 11.00- kromka + 2 jaja kurze + banan + Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa surowe + swiezy owoc 16.00- ryz brazowy + grilowany [...]

No wiec robimy postepy:):):) Przyznalbym SOG'a ale niestety nie jestem abonentem wiec mysle ze skromne dzieki bedzie musialo wystarczyc. Martwi mnie jednak jeden fakt, zjadlem dzisiaj plan z diety z dnia treningowego i czulem sie przejedzony. Nawet znajomi sie dziwia ze tyle jem skoro chce schudnac. Porcje ktore przygotowuje sa male ale mimo to [...]

moim zdaniem sa za***iste ...ja jem 50g po treningu razem z 500g mleka...bialko jest co prawda niepelnowartosciowe ale jak sie popija mlekiem to moze byc w pelni wykozystane do odbudowy tkanek...jak nie mam kasy na gainera to jem wlasnie takie cos po treningu, daje podobne efekty i mozna sie naprawde nasycic. pozdrowko "Dzisiaj jestem mały, jutro [...]

8.XII.2011 W zasadzie jak nazwa wskazuje, to powinien być dziennik, ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a [...]

No wiec wlasnie nie chcem byc strongmanem ale jakos pozadnie wygladac (oczywiscie o rzezby glownie chodzi a nie o mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na [...]

ja jem 500g twarogu ale nie z braku chajsu piers mnie taniej wychodzi , to tylko nie mam patetu jak to smacznie zjesc , a twarog z rana z platkami i bananem i ozechami zmiksuje i jest git , i przed snem z bialkiem , myslalem ze tatara jesz takiego z surowego miesa , niektorzy podobno pija surowa bycza krew i to daje krzepy ze **** hehe Ostatnie [...]

Lukasz rozwin troche swoja wypowiedz bo nie wiem co dokladnie masz na mysli!! Ja swoj tatar smaze na PAM spray ale nie wiem czy dokladnie chodzi Ci o ilosci miesa wolowego czy wlasnie o to , ze tatar jest surowym miesem. Wolowe jem na masie bo mam wiecej sily na nim a na wycince pewnie bede wiecej kury jesc Dzieki za rade Pozdrawiam

game1988 nie mam pojecia bo tego nie zapisuje w notesie jakie wymiary mialem w 2004. Pamietam , ze mniej wiecej jakos w tamtych latach mialem 48,5 ale oczywiscie w duzo gorszej jakosci niz teraz. Zaczynalem chyba od 30 cm Darek dzieki Powolutku zaczyna mnie juz ssac w zoladku ale jeszcze wytrzymuje bo duzo warzyw jem ktore mnie zapychaja. [...]

nie chce mi sie juz robic formy i trzymac diety zeby foty porobic Nie mam juz celu przed oczami wiec jem narazie to na co mam ochote i to w b. duzych ilosciach Dam foty z takiej formy jaka bedzie i mam nadzieje , ze starczy przynajmniej na jakies miejsce w pierwszej trojce Pozdrawiam

[...] no i oczywiscie jajka to źródło białka ) . Wiec wydawało mi się , że ten posiłek jest ok. Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym , tylko nie wiedziałam że wywaru się nie wlicza . Na kolacje starałam się , żeby nie było węglowodanów . Więc postawiłam na pierś z kurczaka na parze i do tego sałata z oliwą. Mam [...]

[...] dostosowac ;/ale teraz znalazlam super stronke SFD :D i wierze ze ktos troszke pomoze zorganizowac mi jadlospis, Jadam platki z mlekiem sojowym lub jogurtem naturalnym, pozniej kanapka(ciemny chleb z dynia) z serem i warzywami. W miedzyczasie znalazlam rozwiazanie i jem salate z warzywkami lub jakis owoc... czy kasza manna bez cukru jest spoko? [...]

Szczerze? To chyba nikt nie będzie chciał wziąć na siebie odpowiedzialności za doradzanie tak młodej osobie, która ma taką historię "żywieniową"... Idziesz w kierunku kolejnej głodówki, a najlepiej o tym świadczy pytanie czy 171g węglowodanów to za dużo na redukcji... Dojrzewasz, Twoje ciało się zmienia, musisz się uczyć - potrzebujesz tłuszczów [...]

no ja wiem co jem w wiekszosci to serki wedliny parówki jem dużo mięsa i takie podobne i wlasnie chce zainwestowac w gainera zeby to białko uzupełnic nie w 100% ale jak tylko mozna :p bilans kaloryczny mam na + napewno

[...] – DT + Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/290l.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/k4k6.png Opis: Menu: Miska praktycznie na 100%. Natomiast jest to robione bele jak. Nie mam w ogóle veny ani apetytu. Jem zimnego kuraka, przegryzając orzeszkami, wieczorem masło orzechowe. Inaczej nic nie [...]

Polubiłem się znowu z owocami:) dobrze wbijają węgle:) Bo owoce teraz są niedoceniane i ogólnie jest jakaś teraz psychoza z owocami, ale ja jem sporo i nie narzekam:-))

no właśnie ja tylko pełnoziarnisty jem....wszyscy piszą że tylko taki trzeba jeść bo inny nie zdrowy

No własnie jem... cóż było minęło:) Wczorajszy dzień był pół-dietą, pół-cheatem (drugim w tygodniu). Wpadł niezapowiedziany obiad rodzinny... Więc do południa była dieta, pod koniec dnia powiem szczerze nie było diety:) ale cóż czasami tak trzeba:) jeszcze wczoraj ogarnąłem cardio, co by być na bierząco:) Ogólnie po wczorajszych pomiarach (przed [...]

[...] dość spory udział węgli w diecie.... No własne zabiłem sobie szybkie obliczenia wczoraj i wychodzi mi ze jeżeli liczę tylko zwierzęce to mam ponad 250 kacl wiecej niz powinienem i redukcja przechoodzi w lekka masą albo bilans 0 wiec to mnie zaczęło wkurzać.... Jem dosc sporo ryzu , kasz , orzechów.... Więc chyba zacznę liczyć tez białko [...]